普洱茶热量、营养成分及健益处一览表：理解每杯茶的热量和对身体的作用

一、引言

普洱茶作为中国传统的发酵茶以其独有的香气和口感深受茶叶爱好者的喜爱。近年来普洱茶因其低热量、丰富的营养成分和多健益处成为了减肥、养生人士的新宠。本文将为您详细介绍普洱茶的热量、营养成分及健益处，帮助您理解每杯茶的热量和对身体的作用。

二、普洱茶热量一览表

1. 散装普洱茶

依据相关数据显示，散装普洱茶100克的热量大约为0千卡。这意味着，喝250毫升的散装普洱茶其热量摄入为0千卡；喝500毫升的散装普洱茶热量摄入仍为0千卡。

2. 普洱茶速溶茶

每100克普洱茶速溶茶约含有20卡路里的热量。这意味着，喝一杯（约250毫升）普洱茶速溶茶，热量摄入约为5卡路里。

3. 普洱茶饼、茶片

普洱茶饼和茶片的热量相对较低，每100克约含有2大卡的能量。

三、普洱茶营养成分一览表

1. 蛋白质：每100克普洱茶含有0.1克蛋白质。

2. 钠：每100克普洱茶含有9毫克钠。

3. 钾：每100克普洱茶含有6毫克钾。

4. 碳水化合物、脂肪、纤维素：普洱菊花茶每100毫升含有0.0克碳水化合物、0.0克脂肪、0.0克蛋白质、0.0克纤维素。

四、普洱茶健益处一览表

1. 护胃、养胃：普洱茶具有独到的发酵过程，能在适宜的浓度下保护胃黏膜，对胃部具有养护作用。

2. 减肥：普洱茶中的生理活性成分具有消脂减肥的作用，可帮助消化，清除肠胃积食，减低血脂。

3. 健齿护齿：普洱茶中的杀菌消成分能去除口腔异味，保护牙齿。

4. 抗氧化：普洱茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可清除体内的自由基，缓衰老。

5. 提神醒脑：普洱茶中的 可以提神醒脑，升级关注力。

6. 调节血脂：普洱茶中的茶多酚、茶黄素等成分具有调节血脂的作用。

五、总结

普洱茶热量低，营养成分丰富，具有多种健益处。喝普洱茶不仅能满足口感需求还能为身体带来多益处。需要留意的是，适量饮用普洱茶才能发挥其更大的健效益。过量饮用有可能致使失眠、心慌等症状。 在享受普洱茶的美味与益处时，请务必留意适量。

茶叶热量表可以帮助人们选择适合自身需求的茶叶品种。假如您想通过喝茶来控制热量摄入能够选择低热量的茶叶品种，如碧螺春、龙井茶和铁观音。在日常生活中，适量饮用普洱茶，既能品味茶香又能，实为一种美好的生活途径。