1. 煮燕窝的适宜分量一般为每次3-5克这是指未泡发前的干燕窝重量。这样的量既可以满足人体对燕窝营养的需求又不会造成浪费。

2. 对成人对于，每天或隔天食用一次燕窝，每次3-5克，可持续补充身体所需的营养。孕妇和有特殊需求的人群可按照医生的建议适量增加。

3. 100克的干燕窝，假如遵循每次3-5克的分量来计算可以分成20-30次食用。这样的分配可以保证燕窝的营养成分被充分吸收，避免过量食用致使的浪费。

4. 在炖煮燕窝时，应先将燕窝泡发，然后挑去杂质和绒毛，清洗干净后放入炖盅。隔水文火炖煮30-45分钟期间可加入适量的冰糖或其他食材，以增加口感和营养价值。