1. 普洱茶是一种经过发酵的茶叶其独到的加工工艺使得其茶性平缓和对睡眠具有一定的帮助。

2. 经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量相对较低不会过度刺激神经系统，反而能起到安神定志的作用，有助于改善睡眠品质。

3. 对痰热内扰型失眠者，普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效可以清热化痰，从而改善睡眠。

4. 普洱茶在睡前一个小时冲泡饮用，留意采用冲泡而非浸泡的方法，以保持茶叶的干爽，避免长时间浸泡引起的茶过浓。

5. 熟普洱茶在发酵期间，大部分造成失眠的茶多酚物质被转化，对睡眠的作用较小，可按照个人体质适量饮用。

6. 普洱茶中的茶氨酸具有安眠作用，且无副作用相比安眠药更为健，适合长期饮用以改善睡眠。

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