一、选择合适的燕窝

老人在选择燕窝时，应优先选择纯天然的燕窝，避免药水盏等劣质产品。

二、食用时间

1. 早晨起床后空腹食用，有助于营养的吸收。

2. 下午午休后，也是较好的食用时间。

3. 睡前食用，可加强睡眠品质。

三、食用方法

1. 将燕窝炖煮至溶化成液体便于老人消化吸收。

2. 每次食用3-5克，可依照个人身体状况调整。

四、留意事项

1. 避免与辛辣、油腻、酸的食物同食以免作用营养吸收。

2. 不要在感冒期间食用燕窝。

3. 保持少量多餐，定期食用，以达到更佳效果。

五、长期坚持

老人喝燕窝需要长期坚持才能看到明显的养生保健效果。