孕早期选择燕窝时可以参考以下建议：

1. 选择正规渠道：购买燕窝时应选择有信誉的商家和正规渠道，确信产品的品质和安全。

2. 观察外观：优质燕窝呈金黄色或淡黄色，形状完整，边缘规整，无杂质。

3. 闻味辨别：好的燕窝有淡淡的天然蛋白质香味木有化学气味。

4. 检查泡发率：优质燕窝的泡发率较高，一般能达到8-10倍左右。

5. 留意认证标志：选择有相关品质认证标志的产品，如ISO、HACCP等。

6. 避免添加物：尽量选择无添加、无漂白的产品以保证燕窝的纯度和天然性。

7. 熟悉口碑：选择有良好口碑和客户评价的，有助于保障产品的优劣。

8. 查看包装信息：仔细查看生产日期、保质期、成分表等信息，保证产品新鲜且符合个人需求。